刮痧是民間常見的傳統方式，很多人常會以「刮痧」來緩解各種不適症狀。但你真的了解刮痧嗎？刮痧是兩面刃，運用得當，刮痧可以健體，反之，採用錯誤手法、方向、力道，可能造成損耗，甚至破皮感染。

 

＃刮痧功效、好處有哪些？

刮痧主要是改善氣血阻塞，讓身體能快速代謝，除增加血液循環，對中醫來說也有舒筋活血，讓不舒服的症狀獲得緩解。

 

＃適合刮痧位置有哪些？

最常見於後頸部、肩膀、腰背部，包含手腳內外側都有適宜的經絡及穴道，建議避開脊椎正中線，選擇肌肉相對豐厚的部位。不過要注意的是，脖子只可以刮「後頸部」，脖子前方有重要的神經及血管通知，不適合刮痧。

 

＃這些人不適合刮痧？

1. 空腹或吃太飽

2. 皮膚較脆弱、缺乏彈力者、有傷口者

3. 身形過瘦

4. 兒童、身體虛弱的老年人

5. 患有皮膚過敏或疾病、血液疾病或肝功能問題者

6. 孕婦

7. 正值生理期的女性

 

＃聽說有刮痧禁忌時間？

以中醫理論來說，每天正中午是人體血氣最旺的時候，不適合刮痧，建議在早上刮痧效果最好，其次是下午。

 

＃注意！刮痧後禁忌不可不知

1. 刮痧後若有流汗必須擦乾，避免吹風。

2. 刮痧後不要立刻洗澡，最好相隔3小時以上，等毛孔閉合後，再洗溫水澡比較好。

3. 不可喝冷水、冰水，最好補充溫開水，維持氣血運行。

4. 刮痧後注意飲食，像是高油脂、重口味、生冷食物都應避免。

5. 若刮痧了幾次卻不見效果出來或情況加重，建議停止刮痧並就醫檢查。

6.如洗後刮，請把握黃金「20分鐘」，洗完澡後的20分鐘內刮痧，效果最好！